Диета на основе рыбы

Диета на основе рыбы особенно подходит тем, кто желает уменьшить количество своих килограммов, но при этом не чувствовать себя сильно голодным. Она имеет приятное разнообразие меню и при этом помогает худеть без потерь мышечной массы.
Такая диета хорошо переносится, потому что белок, который содержится в рыбе, усваивается и насыщает организм элементами, необходимыми для правильного функционирования.

Продукты морского происхождения и рыба содержат в себе витамины, аминокислоты, белок, микроэлементы. Рыбные блюда, правильно приготовленные, имеют небольшое количество калорий.
И количество их меньше, чем менее жирная рыба употребляется в еду. Есть сорта рыбы, которые имеют такую высокую жирность, что с легкостью превосходят свинину. Жирная селедка, скумбрия, рыбы осетровых пород относятся к жирным сортам. Их калорийность в два или три раза выше, чем у других.
Форель с горбушей, нежирная сельдь, судак, карп и ставрида – рыба имеют среднюю жирностью. А с низкой жирностью относятся щука, лещ, камбала или минтай.

По калорийности первая жирная группа содержит 250 ккал, вторая среднежирная — 140, а третья, нежирная, имеет всего 100 килокалорий.
Рыба способствует снижению риска болезней сердца и образованию холестерина, понижает давление, снижает возможность развития инсульта, повышает иммунитет и помогает мозговой деятельности.
Наиболее полезной для организма считается более жирная рыба. Конечно, нужно брать нежирную рыбу для похудения и лучше готовить ее на пару, потушить или запечь.

Какая рыба не подходит для диеты

Стоит помнить, что нужно исключить из рациона соленую, копченую или жареную рыбу полностью, поскольку она удерживает в организме жидкость. А в рыбе копченой могут содержаться вредные для организма канцерогены. Допустимо употребление рыбы лишь в том случае, если она холодного копчения.
Во время диеты на рыбе не стоит есть картофель, помидоры и баклажаны. Допустимые сочетания продуктов с рыбой это зелень, рис, огурец, морковь, свекла, перец сладкий. Во время рыбной диеты разрешено употребление яиц на завтрак, творога на обед или ужин.
Для приготовления блюд можно использовать специи и сок лимона, а вот от соли лучше отказаться. Рыбная диета допускает небольшое разнообразие в виде красного вина до 100 мл.

Рыбная диета на базе Завидово

Лучшее время для такой диеты весна или зима. Физические нагрузки обязательно должны оставаться без уменьшения. Белок, содержащийся в рыбе, позволяет активно заниматься спортом.
После семи дней такой диеты не стоит переходить сразу к обычному рациону. Лучше в течение двух недель постепенно увеличивать разнообразие продуктов. У вас есть замечательная возможность испробовать рыбную диету высокого качества. Приезжайте к нам на рыболовно-охотничью базу Завидово на любой срок. У нас вы сможете не только поесть вкусную и свежую рыбу, но и поучаствуете в рыбной ловле. Пребывание на свежем воздухе, вкусная домашняя еда и общение с замечательными людьми надолго останутся в вашей памяти! Проверено!